本文內容
《數字化極簡主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》展示了社交媒體網站、智能手機和其他現代創新如何成為抑鬱症、焦慮症和孤獨感增加的主要原因。
D1：為什麼我們要減少使用數位設備
D2：減少使用數位產品的方法
數字極簡主義是一種使用技術的哲學，在這種哲學中，你把在線時間集中在少數精心挑選和優化的活動上，這些活動強烈支持你所看重的東西，然後很高興地錯過了其他一切。
關於作者：
我們希望在哪些方面保持謹慎……當一個聲音或者和朋友一起喝咖啡的聲音被點讚代替的時候
如何減少使用電子產品？
想減少使用數位產品，我們需要了解一個概念：一個習慣是很難被消除的，更有效的是透過新習慣取代舊習慣。作者建議我們減少使用數位產品的第一個方法是以線下活動取代線上活動。而幫助我們參與線下活動最有效的方法就是加入群組。
透過加入不同的群組，我們能認識到其他有相似興趣的人。此外，我們更可以擁有最實在的社交體驗。舉例來說，一位電玩愛好者可以選擇參加由其他電玩愛好者所舉辦的線下活動。在這些活動中，各人都會進行面對面的交流，透過把線上的活動轉移到現實生活能幫助我們減少對數位產品的依賴；一位經常透過網絡接受新聞的女士也可以透過加入一些討論與交流新聞的群組。這樣做可以大大地減低花時間在「掃手機」之上。同時，一些線下活動所討論的題目比起在線上所吸取的訊息更全面、更深入，對於吸收資訊，更有效果。
另外一個減少依賴電子產品的方法就是訂立規則，透過訂立不同的使用電子產品規則能幫助我們掌控自已的習慣。無論你是使用Android以及iPhone手機，你都可以透過不同的App或內置功能，設置一些能監察以及限制你使用某些手機App的時間。
舉例來說，筆者本人是一位經常需要使用Instagram以及Facebook的行銷人。為避免因為在使用這些應用後會按耐不住查看朋友動態或新聞而花費大量時間，我會這樣做：
- 在iPhone的「螢幕使用時間」先設定好使用Instagram以及Facebook的時間上限；
- 透過專為工作而設的管理平台來管理Instagram和Facebook；
簡單地使用以上兩個方法，我大大地降低了使用一些經常會令我不知不覺地投入大量時間的應用，重新獲得時間去做其他事情。
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