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5分鐘日記範本

5 分鐘日記是一個簡單的書寫習慣：早上為一天定下方向，晚上回顧這一天。本頁說明做法，最後附上免費範本。

為何早晚都要寫

這個日記模式不只在早上書寫。早上用來記錄並建立當天的目標，晚上則用來反思這一天。兩者缺一不可，各有作用。

如何開始

1. 取得範本，建立屬於自己的副本。
2. 設定鬧鐘，提醒自己在每天固定的時間書寫，早上與晚上各一次。
3. 每次只花 5 分鐘，寫下目標或反思，不求完美。

給你的一個建議

習慣能否持續，關鍵往往在於「何時做」。把書寫綁定在鬧鐘或每天固定的行程之後，會比依靠記憶更容易堅持。