Sparksine一周一書 #054（每周好書推薦: 放棄的勇氣）

閱讀時間 7分鐘 你好，我是Isaac， 本週，我將為你介紹見波利幸所著的《放棄的勇氣》。 準備翻開新書了嗎？

簡介

《放棄的勇氣》是一本聚焦於心理健康和工作場所壓力的書籍。 這本書由一位經驗豐富的企業心理咨詢師見波利幸撰寫。作者旨在幫助那些在職場中感到不快樂、壓力重重的人。作者通過自己的職業經歷，發現許多人的不滿和壓力並非源自工作本身，而是來自於個人對壓力的處理方式和心態。 為什麼這本書值得一讀？

• 心理壓力的本質

作者指出，雖然工作量、工作內容和上司的性格似乎是導致工作不滿的直接原因，但實際上，這些通常不是問題的核心。真正的問題在於人們如何看待這些挑戰以及他們對壓力的反應。

• 放棄的重要性

書中強調了「放棄」的重要性，特別是放棄那些導致心理負擔的習慣和思維模式。作者認為，通過放棄這些習慣，可以培養出更加堅韌的心靈，並更好地認識到自己真正面臨的問題。

• 重新定義強韌

作者挑戰了社會上普遍的觀念，即認為強韌等同於像大樹一樣堅不可摧。相反，作者提倡一種更為靈活和適應性強的心態，類似於竹子在風雪中的表現。

書籍摘要

《放棄的勇氣》是一本旨在幫助人們重新理解和處理職場壓力的書籍。 它提供了實用的建議和策略，不僅適用於職場，也有助於個人生活中的壓力管理。通過重新定義心理強韌性和提倡「放棄」的概念，這本書鼓勵讀者以一種更健康、更可持續的方式來應對生活中的挑戰。  

章節亮點：

1. 放棄忍住抱怨

在職場中，我們常常會遇到令人沮喪或煩惱的事情，而自然地會產生抱怨的想法。 然而，許多人因為擔心抱怨會給人留下不好的印象，所以選擇壓抑這些情緒。但實際上，適當地表達不滿並吐露心聲對於心理健康是有益的。研究顯示，與其將壓力和不滿憋在心中，不如向他人坦白表達，這樣能夠獲得精神上的釋放和淨化。 然而，抱怨的效果很大程度上取決於聽眾。 如果抱怨對象無法理解你的感受，反而可能會讓情況更糟。因此，選擇一個能夠體諒並理解你情緒的聽眾至關重要。一個能夠關心並尊重他人感受的人，更有可能成為有效的傾訴對象。 適當的抱怨和傾訴可以幫助我們心理健康，但重要的是要選擇合適的聽眾並建立共情的關係。 這不僅有助於我們緩解壓力，還能夠增進人際關係的深度和質量。  

2.  放棄不犯錯

努力避免犯錯是一種普遍的心態，但將這種心態極端化，即認為「絕不能犯錯」，則可能帶來負面影響。 這種對錯誤零容忍的態度會導致壓力的累積，並可能削弱挑戰新事物的勇氣。例如，當上司對錯誤採取嚴厲的責備態度時，員工可能會因為害怕犯錯而避免嘗試和創新。要認識到失敗是成長過程的一部分。 即使在被上司責備的情況下，我們也應該相信自己的努力，並學會接受自己的不完美。這意味著不必向上司或同事證明自己的努力，而是要學會自我肯定。  

3.  放棄「忙不離口」

在職場中，有些人常常強調自己是多麼的忙碌，但這種態度往往不會對工作產生積極影響。 例如，書中提到的E先生，即使工作量不大，卻經常強調自己的忙碌，這導致同事F先生的不滿和疏遠。事實上，忙碌並不一定等同於高效或有成就感的工作。 首先，我們需要理解工作態度對於感受忙碌的影響。 與E先生相反，F先生雖然工作量更大，但他從不抱怨忙碌。這是因為F先生覺得自己的工作有價值和意義，他主動地接受並掌控工作，而不是被工作所左右。 這種積極的工作態度幫助F先生更有效地管理時間，優先處理重要事務，從而即使在繁忙中也能保持穩定和成就感。  

讀者專區：如何具體實踐「放棄」不良習慣和思維模式？

如何具體實踐「放棄」不良習慣和思維模式？

1. 識別不良習慣 首先要意識到自己的不良習慣或思維模式。例如，意識到自己過分強調忙碌或追求完美主義。
2. 設定現實目標 制定可實現的目標，如減少不必要的抱怨或接受某些失敗。
3. 替代行為 找到替代不良習慣的健康行為，比如學會在適當時向適合的人傾訴。

本週學習重點：

1. 放棄很重要
2. 不要被「傳統觀念」影響而不敢放棄
3. 放棄「忙不離口」