簡介
本週，我們將一起探討由羅馬皇帝馬克·奧瑞略撰寫的《沉思錄》。這本書不僅是一部哲學經典，更是作者對人生、倫理和道德的深刻反思。
為什麼這本書值得一讀？
- 普遍性與時效性：儘管已經過去了兩千多年，這本書的主題和教誨仍然能夠觸動現代人的心弦。
- 個人成長：它提供了一個框架，幫助我們在心理和道德方面進行自我提升。
- 領導智慧：作為一位皇帝和將軍，馬克·奧瑞略分享了關於負責任領導的寶貴見解。
書籍摘要
不要責怪他人
不論怪誰都是愚蠢的。你絕不要責怪任何人。因為如果你能夠，就去改變那原因；但如果你不能夠，那至少去改正事物本身；而如果連這你也做不到，那你不滿有什麼用呢？因為沒有什麼事物是不帶有某種目的做出的。
沉思錄
這是斯多噶的其中一個重點：關注自己所能關注，改變自己所能改變的。
我有一個壞習慣，很喜歡在心情差時「埋怨」他人，而且是跟我差距很遠的人。心情差或遇壞情況才是考驗一個人的最好時間。因為順景時一切都好，根本就不會埋怨。就似打麻雀一樣，贏錢一定不會發脾氣。
為什麼我會埋怨？因為我想把事情推走，變成不關自己事、和自己沒有關係，所以我把情況推到一些我觸及不到的地方。
例如：政府、決策者等等，這些人都是我控制不了、改變不了的。
馬可斯‧奧理略直接說：如果連最少的一步也改變不了，埋怨又有何用呢？
所以，每當我想埋怨、找他人發洩情緒時，都會問自己：我可以作出的最小一步是什麼？如果改變不了，就不會責怪其他人。
跟隨自己的想法
就你僅僅被本性支配而言，注意你的本性所要求的，然後接受它，履行它，只要你的本性就你是一個活的存在而言不致損壞。接著你必須觀察你的本性就你是一個活的存在而言對你所要求的。所有這些你都可以應允自己，只要你的本性就你是一個理性動物而言不致損壞。
沉思錄
每個人都會有自己相信的理念、自己相信的價值觀。
可是，由於現實，包括外在世界以及其他人，我們可能會捨棄了自己所相信的。一個簡單例子，在辦公室內，有些人在說其他人壞話。你不喜歡信他是非，但為了合群，你也加入成為其中一員。
這是一個放棄自己價值觀的例子。
在斯多葛學派看來，人生最重要的是自身價值觀以及道德。 在任何情況下，它們都不應放棄。
世界由你控制
今天我擺脫了所有苦惱，或寧可說我逐出了所有苦惱，因為這不是發生在外部，而是發生在內部，在我的意見中。
沉思錄
苦惱來自何處？ 苦惱來自你自己。
世界一切都是客觀的，而我們的想法則是主觀的。舉例來說，室外溫度是30度，這是一個客觀事實。但是，我們因為這麼高的溫度而感到不高興不滿意，這是我們的主觀想法。基於客觀事實所產生的主觀想法，正是導致我們不愉快的原因。
苦惱來自我們自己。我們不喜歡某些事情，當這件事出現後，我們感到不愉快。
所以，想要煩惱消失，我們要做的是從自己身上出發，改變想法。
本書實用觀點：
內在和平
書中透過斯多噶學派的觀點，提供了達到內在和平的途徑。
行動建議：每天花5-10分鐘進行冥想，專注於當下。例如：在工作中遇到壓力時，你可以選擇短暫地閉上眼睛，深呼吸，並將注意力集中在呼吸上，以找回內在的平靜。
人際互動
解釋：書中提到了如何更具同理心和有效地與他人互動。
行動建議：在與人溝通時，先聽後說，並嘗試站在對方的角度思考。例如，如果同事對你發火，不要立即反駁，你可以先嘗試理解對方為什麼會生氣，然後再作出回應。
章節亮點：
1. 自我修養
本章節探討了如何通過自制和自我認知來達到心靈的平和。
行動建議：嘗試每天寫幾句日記，反思自己的行為和心態。比如你發現自己容易因為小事而焦慮，通過寫日記，你可以找到模式，然後有針對性地改進。
2. 對人類狀況的洞察
這一章探討了生命的無常和如何接受生活中不可避免的挫折和困難。
行動建議：當遭遇挑戰時，嘗試從更高的視點看待問題，以獲得新的洞見。例子：如果你失業了，不要陷入絕望，嘗試把這看成是重新評估自己職業目標和生活方向的機會。
3. 斯多噶學派哲學
這一部分提供了斯多噶學派的基本概念和它如何能夠應用於現實生活。
行動建議：在遇到壓力或困難時，運用斯多噶學派的核心原則—專注於自己能控制的事。例子：例如，如果你在交通堵塞中，你不能控制交通，但你可以控制自己的反應。選擇冷靜，而不是憤怒。
讀者專區：這本書的教誨能否應用到生活？
當然可以。例如，當處於高壓工作環境時，斯多噶學派的原則可以幫助你保持冷靜，並專注於能夠控制的因素，而不是那些你無法控制的問題。
以我個人為例，我即將面對考車路試。
起初，我都有點緊張。 但是，當我想到：我控制不了其他人的行為、是否下雨以及考官的情緒等。我能控制自己如何開好這輛車以及如何做好自己。這一個行為讓我重新把注意力放回在「自己可以控制的地方」之上。
這個觀點沒有改變問題本身。但是，它卻令到我放鬆，不再關注自己無法控制的地方。
本週學習重點：
- 理解內在和平的價值：透過冥想和自我反思，尋找心靈的平和。
- 提升人際技巧：學習如何更具同理心地與他人互動。
- 應用領導原則：從馬克·奧瑞略的領導經驗中，尋找能夠應用於你自己工作和生活中的智慧。
