本週好書推薦：《魅力學：無往不利的自我經營術》

閱讀時間 5分鐘

你好，我是Isaac，

本週，我將為你介紹奧麗薇亞‧福克斯‧卡本尼所著的《魅力學:魅力學：無往不利的自我經營術》。

準備翻開新書了嗎？

書籍摘要

在商業和社交場合中，魅力往往被視為一種無法量化或定義的特質。然而，很多人以為魅力是天生而且無法學習。

這本書將會為大家分享大量和魅力有關的方法和技巧，幫助我們在不同場合中展現魅力。

為什麼這本書值得一讀？

• 分享大量實用的練習
• 了解什麼是「魅力三大元素」
• 了解和魅力有關的常見迷思

本書實用觀點：

．了解魅力由存在感、力量和溫暖組成

．學習如何用不同技巧提升魅力

章節亮點：

1. 存在感、力量、溫暖：魅力的三大重點

魅力其實可以分解為三個核心元素：存在感（Presence）、力量（Power）和溫暖（Warmth）。

存在感：存在感與您在社交互動中的專注度有關。人類的大腦能在短短17毫秒內讀取面部表情，如果您心不在焉，別人會察覺出來，這會讓您顯得不真誠。

因此，擁有存在感是非常重要的。

提升存在感的方法：

．聲音: 留意周圍的聲音。

．呼吸: 專注於呼吸，感受它在鼻孔或胃部造成的感覺。

．關注腳趾: 專注於腳趾的感覺，這會迫使您的思想遍歷全身，讓您更專注於當下。

力量：被認為有力量意味著您有影響周圍世界的能力，透過影響力、權威、財富、專業知識、智慧、生理強度還是社會地位都有助增強力量。

溫暖：關注他人的幸福。這可以向他人投射出溫暖，增加個人連接，從而提升魅力。

2. 和魅力有關的迷思

以下是一些和魅力有關的常見迷思：

1. 你必須是外向的才能有魅力

研究發現，即使你是內向的人，也可以非常有魅力。

社會對外向人的技能和能力過於重視，以至於內向人可能會感到自己有缺陷。

2. 你必須夠吸引才能有魅力

許多有魅力的人物並不符合經典的美麗標準。例如，丘吉爾並不被普遍認為是英俊的，但他是歷史上最有影響力的領袖之一。

3. 你必須改變你的個性

增加魅力並不意味著您需要強迫自己變成某一種個性或做出違背自己天性的事情。相反，您將學習一些新技能。

3. 克服內在障礙以提升魅力

魅力不僅是一種外在的展示，它同時也受到我們內在心理狀態的深刻影響。

焦慮、不滿、自我批評等都是內在負面情緒，這些會影響到您的魅力。這些心理不適不僅會影響我們的心理，也會在身體上表現出來，影響我們的感受和被他人感知的方式。

除去不適感的實用方法：

理解「不適」是正常、普遍的，我們不需要感到焦慮或羞恥。明白到每個人都會經歷這種內在的不適和負面情緒。

步驟：

1. 記住不舒服的情緒是正常和自然的
2. 明白很多人也會經歷這些情況
3. 想一個你欣賞的人，了解到他/她也曾有這些經歷
4. 將不適視為眾多人共有的一個負擔

讀者專區：我如何成為一位更有魅力的人？

在魅力學這本書中，作者分享了以下練習，幫助我們練習成為一位更有魅力的人。

1. 視覺化：想像一個你期望獲得的結果，建立心理準備和刺激生理反應，這有助於達成所構想的目標。例如：想像你是一位「有魅力」、「有自信的人」。你可以透過回憶過去勝利的經驗，以喚起信心和力量的感覺。
2. 建立自信的身體語言：自信的身體語言可以培養自信心，反過來，進一步增強身體狀態。這創造了一個增加信心和魅力表達的正向反饋循環。通過有意調整身體語言，個人可以喚起有助於魅力的心理狀態。

書摘:

建立「自我慈悲」以減低心理壓力：

「自我慈悲」定義為三階段的歷程：首先，知道自己正在經歷困境。其次，用仁慈的心予以回應，了解到自己正在受苦或是有不當的情緒，而不是嚴厲責怪自己。第三，理解自己經歷的事情，其他人也會碰到；提醒自己，每個人都會遭遇到類似困境。

製造魅力的公式其實很簡單，你只需讓別人認為你的本領很大，並且具備十足的親切感就行了｜這就是魅力行為的兩大特質。

本週學習重點：

1. 魅力魅這本書關於什麼
2. 如何透過克服內在問題提升魅力
3. 如何成為一位更有魅力的人？

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祝有美好的一星期

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Isaac 

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