Skip to content

高效原力閱讀心得(如何用愉快心態提升生產力)

廣告:

每天5分鐘,一年後成為更好的自己。

Spark+每天(週一至週五)為你提供:

▸ 精選書籍的核心內容
▸ 零碎時間的高效學習

立即按此加入,用最小的時間成本,換取最大的改變。

《高效原力》閱讀心得:如何用愉快心態提升生產力 本書介紹了如何透過提升自信、找到工作中的樂趣、避免過度操勞等方法,讓你在工作中更快樂、更有效率。學習這些方法,你將能夠: 提高工作效率 提升工作滿意度 減少工作壓力

文章內容

閱讀時間:5 分鐘

HI ,

歡迎來到Sparksine每周好書推薦!

每一期電子報中,我們都會分享不同的精選好書,幫助觀眾透過閱讀獲得正向轉變。

🌟 本週推薦:高效原力 (Feel Good Productivity)。

本書的作者是阿里.阿布達爾(Ali Abdaal),一位在Youtube擁有數百萬訂閱者的Youtuber。

高效原力是一本和「工作效率」有關的好書。本書將為大家介紹一個重點:如果你心情愉快,你的工作效率就會提升。

Ali在書中分享了很多方法,幫助我們心情變得更愉快,從而獲得效率上的提升。

自信是高效工作的關鍵

當我們缺乏自信時,工作便會變得壓力重重,甚至成為折磨。這不僅會影響我們的工作效率,還會降低我們的工作滿意度。

因此,提升自信對於提高工作效率至關重要。

作者在書中分享了一個簡單的轉念技巧,幫助我們提升自信。這個技巧就是,在做任何事情之前,問自己:「假如我是一位非常自信的人,我會如何做這件事情?」

這個轉念可以幫助我們建立一個新的假設,從而改變我們的想法和行為。

例如,如果你害怕在別人面前演講,可以嘗試思考:「假如我是一位自信的演講者,我會如何改變?」

你可能會想到以下幾點:

1. 大聲練習演講,直到熟悉內容

2. 在鏡前練習演講,觀察自己的肢體語言

3. 向朋友或家人尋求反饋

透過這些練習,你會逐漸變得更加自信,在演講時也能表現得更加自如。

如何變得更愉快?

每天開始時,確定哪些工作中的事情給你帶來歡樂,並專注於那些為你帶來快樂的工作。積極營造一個積極的環境,讓你的工作空間更有你的個性,或以一項你愛的任務開始你的一天。

很多人以為效率是關於紀律和強迫。

但是找到過程中的樂趣是更好的方法。如果任務不帶來快樂,就進行調整,直到它做到或找到某事讓它變得愉悅。

嘗試找出自己可以控制的地方。

很多人不愉快的原因,就是因為覺得自己無法控制人生。

但是,我們控制到的其實比想像多。 假如你是一位接線生,你無法控制顧客的態度,但你可以控制如何回應、如何處理。

找出自己的可控範圍,關注這個位置。

這是讓你變得愉快的其中一個方法。

如何避免過份操勞?

無論你是否喜歡自己的工作,過勞都可能發生在你身上。

過勞有三種類型:

– 過度承諾自己並承擔了太多任務

– 不停工作而沒有休息

– 將精力投入到你不喜歡的工作

要想有效管理過勞,首先要弄清自己屬於哪種類型。

你是因為工作太多而累垮,還是因為不懂得休息而耗盡精力?

認識自己,才能找到最適合自己的應對策略。

以下這些技巧可能有助於你預防或對抗過勞:

– 少做點事:只對你確定的事情說「是」,如果你猶豫,就說「不」

– 為你的干擾增加阻力:如果你沉迷於IG數小時,就讓打開IG變得繁瑣或複雜。

– 提前安排休息時間:使用日歷標記你的主動、被動或無電子產品的休息時間

– 從正面活動中獲益:每天投入時間到能為你增加活力的活動,比如散步、演奏樂器或冥想

– 參加平靜活動:這些活動可以幫助你放鬆。例如,繪畫是一種極好的充電和放鬆方式

– 將大自然融入你的日常生活:在生活或工作空間加入森林圖片和植物,或到公園散步

《高效原力》介紹的方法不僅僅是新技巧,它是一種心態轉變方法。

本書教我們將效率與感覺結合。

通過從理解快樂在生產力中的角色開始,以喜悅為心設定目標,擁抱你在工作中的身份,以及專注於你能控制的事情,你不再只關注做了多少事情,更關注是你對工作的感受。

這種方法確保你在追求成功的同時,也培養了一種真正帶來快樂和滿足感的工作生活。

讀者專區:

工作真的很無聊,可以怎樣從中找到快樂?

面對這個問題,作者建議我們先從「可控制」的地方出發。

作者建議我們從工作中找到可以控制的地方,再關注這些地方,例如你是一位接線生,你可能無法控制電話中的顧客的態度。

但是,你可以控制如何回應、如何表達。

關注不可控的地方會使我們感到痛苦;關注可控的地方則會為我們帶來快樂。

本周重點:

– 感覺良好才能提升效率

– 自信對工作效率很重要

– 不要對所有事情都說好

Share:

More Posts

如果財富不只是金錢,我們該追求什麼?《人生的5種財富》這本書教會我的事

歡迎來到 Sparksine 讀書會。 今天我想為大家介紹一本引人深思的書籍:《人生的5種財富》。 這本書不僅挑戰了我們對「富足」的傳統認知,還提供了一個實用框架,讓我們反思人生優先順序、平衡多維度需求,並追求持久的快樂。 在當今快節奏的世界中,我們常常被「成功等於金錢」的論述包圍。 但如果我告訴你,真正的富足遠不止於銀行帳戶的數字呢? 本文將詳細分享本書的核心內容,包括開頭的震撼故事、對五種財富的深度討論、實用工具,以及應用啟發。 我將一步步引導你應用這些概念到日常生活中。 如果你正感到迷失或不滿足,這或許就是你需要的指南。 為什麼我們需要重新思考財富? 本書開門見山地指出,許多人常說「窮得只剩下錢」,或以為有錢就能解決一切。 但事實上,單純追求金錢往往無法帶來持久的快樂。 一個簡單例子:我兩年前買了最新的 iPhone 15 Pro,當時興奮不已,但如今它已過時,那種喜悅也煙消雲散。 這反映出物質滿足的短暫性:我們總是追求下一個目標,卻永遠不滿足。 本書的核心訊息是:人生財富不僅限於金錢,還包括時間、社會、心理、身體這四個面向。 過度專注金錢,可能犧牲其他方面,導致「慘勝」:贏了事業,卻輸了健康或關係。 一切的關鍵在於平衡,而非極端選擇。 哈佛研究顯示,有錢人總覺得需要多 2-3 倍的錢才快樂,形成無盡循環。 這提醒我們,不是追求錯了,而是「計分板」出問題:社會常只用金錢衡量價值,但這忽略了其他層面。

《權力的48法則》讀後心得:有時候,最好的存在感,是懂得如何優雅地缺席

HI你好,我是Isaac。 本周想為你推薦:《權力的48法則》 這本書。 這本書我到現在仍然會在英國的書店看到它排在榜首以及被推薦。 這是一本非常強大以及實用的書。透過這本書,你可以幫助自己在「權力的遊戲」中突圍而出或「保護自己」。 我曾經在Youtube影片中介紹過這本書。今天,我再在書中找來了另外一些重點,為大家分享。 以下是本書的一些重點: 權力的法則十六:讓自己變得稀缺 作者在書中舉了大量例子,分別有愛情以及權力。 在愛情的例子中,一個詩人為了體驗離別的感覺,他決定暫時不見自己的戀人。在這個情況下,戀人反而因此而更想念自己、更愛自己。 女生嘗試要求見面並了解事情真相,但卻得不到任何答案。 最後,女生變得更瘋狂,更想接觸到自己的戀人。 在一段時間後,女生終於都放棄了,這一回輪到男性覺得「失去」的痛苦,於是又再更愛對方,兩人最終回復關係,而且關係更勝以往。 這一個故事反映了這一條權力法則的重點:讓自己變得稀缺。 在故事中,男生定時讓自己消失,讓女生體驗失去的感覺,於是更愛對方。 這就是作者認為其中一條重要的法則。 在書中,他分享了一句句子: 「我更喜歡聽到別人對我說:「為何你都不來看我」,而不是你怎麼又來了。」 太常出現在別人的面前,可能會讓人產生煩厭,也可能會讓人覺得你隨手可得。人有一個特點,就是喜歡「稀有」的東西。這也是為什麼鑽石比石墨更貴重的原因。 這個法則適合在所有場合,更常見在權力和愛情之中。 想要獲得上司重視?不要隨時隨地回應上司的請求、也不要對同事千依百順。偶然出現、偶然消失;想要讓另一半更想念你?偶然慢一點回應訊息、不要回應對方的所有請求。 「一旦眾人對你感到習以為常,無論你再怎麼努力讓自己看起來與眾不同,他們都會不再敬重你。」 為什麼這法則在愛情中很有用? 因為你可以在異性中建立一種神秘感。 所以,你一定要展示出:「你可能會出現,但一旦對方不尊重你,你就會消失。」的狀態。

喜歡Sparksine的文章嗎?

免費訂閱Sparksine電子報,每星期接收好書推薦

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *